La tensione del muscolo trapezio, localizzato nel collo e sulle spalle, è una condizione comune, spesso associata a postura scorretta, stress e movimenti ripetuti. L’osteopatia può essere un valido supporto per gestire e alleviare la tensione muscolare, agendo su diverse aree correlate per ripristinare l’equilibrio e il benessere.
Tensione al collo o cervicalgia
La tensione al collo (o cervicalgia) è una problematica molto comune che può derivare da diverse cause, tra cui:
- Postura scorretta (specialmente al computer o alla scrivania)
- Stress emotivo
- Traumi o colpi di frusta
- Problemi articolari o muscolari
- Malocclusione dentale
- Problemi viscerali o disfunzioni più profonde.
Cosa sono i muscoli trapezi e perché sono importanti?
La tensione ai muscoli trapezi spesso è associata alla cervicalgia.
I muscoli trapezi sono un gruppo muscolare importante di numero pari(2) che si estende dalla base del cranio fino alle spalle e alla parte superiore del dorso. Hanno il ruolo di stabilizzare la testa e il collo, sollevare le spalle e contribuire ai movimenti del braccio.
Le principali cause della tensione nei trapezi
Quando si presentano nel mio studio pazienti che lamentano disturbi al collo e spalle con possibili nevralgia alle braccia , mi oriento su una serie di possibili cause che riguardano:
- Postura scorretta: sedersi o stare in piedi con la schiena curva, le spalle arrotondate o il collo in avanti possono causare tensione.
- Stress: lo stress può aumentare la tensione muscolare in tutto il corpo, inclusi i trapezi.
- Movimenti ripetuti: attività che richiedono ripetuti movimenti del collo o delle spalle possono sovraccaricare i muscoli trapezi.
- Mal di schiena: il mal di schiena può influenzare la postura e causare tensione muscolare in altri aree, come i trapezi.
- Problemi cervicali: la cervicalgia, o dolore al collo, può causare contratture muscolari, incluso il trapezio.
La contrattura del muscolo trapezio e la cervicalgia: sintomi associati
Per capire se il problema cervicale dipende proprio dalla tensione e contrattura del muscolo trapezio (e non da altre cause), c’è da valutare certi segnali, sintomi precisi:
- Dolore al collo localizzato in un punto preciso della nuca oppure generalizzato;
- Rigidità;
- Difficoltà di movimento;
- Dolore al braccio oppure tra scapola e colonna vertebrale. Questo è un sintomo tipico della discopatia C5-C6 o C6-C7;
- Mal di testa che può manifestarsi a un lato (emicrania cervicale) oppure in modo uniforme (cefalea tensiva) in quanto i muscoli del collo e quelli cranici sono strettamente collegati;
- Testa pesante;
- Nausea provocata dalla tensione che irrita il nervo Vago (X nervo cranico digestivo);
- Sbandamenti o vertigini in quanto l’infiammazione di muscoli e vertebre cervicali coinvolgono determinati centri nervosi (tronco dell’encefalo).
I sintomi della tensione ai muscoli trapezi
I sintomi della tensione nei trapezi possono includere:
- Dolore al collo e alle spalle
- Rigidità nei movimenti del collo e delle spalle
- Sensazione di pesantezza nella parte superiore del dorso
- Dolori che possono irradiare alle braccia
- Difficoltà a sollevare o abbassare le braccia.
L’osteopatia come approccio globale al problema
L’osteopatia è un metodo di cura che considera il corpo come un’unità interconnessa. L’osteopata esamina attentamente il paziente, valutando l’equilibrio muscolare e l’allineamento delle articolazioni.
Le cause potrebbero essere anche dovute a problematiche lontane dalla zona di dolore.
L’osteopatia può aiutare a:
- Liberare la tensione muscolare: le tecniche osteopatiche possono aiutare a rilassare i muscoli contratti, diminuendo la sensazione di dolore e rigidità.
- Ripristinare la mobilità: l’osteopata può migliorare la flessibilità del collo e delle spalle, facilitando i movimenti.
- Correggere la postura: le tecniche osteopatiche possono contribuire a riallineare la colonna vertebrale e a migliorare la postura, riducendo la tensione muscolare.
- Trattare le cause sottostanti: l’osteopatia può affrontare i fattori che contribuiscono alla tensione, come lo stress e i problemi cervicali.
Come l’osteopata può trattare la tensione al collo e trapezi
L’osteopatia può essere molto utile nel trattare la tensione al collo e ai trapezi,sia in un’ottica globale che specifica sulla zona di dolore.
L’osteopata utilizza una varietà di tecniche manuali per trattare la tensione nei trapezi, tra cui:
- Liberazioni articolari: per ripristinare la mobilità delle articolazioni del collo e delle spalle.
- Massaggi muscolari: per rilassare i muscoli contratti.
- Allungamenti: per aumentare la flessibilità dei muscoli.
- Tecniche viscerali: per valutare e trattare le possibili influenze degli organi interni sulla tensione muscolare.
- Allungamenti: eseguire regolarmente allungamenti per il collo e le spalle può aiutare a mantenere i muscoli flessibili.
La visita dall’osteopata
Quando si presenta nel mio studio un paziente con disturbi tensivi al collo e trapezi la scaletta di valutazione e trattamento verterà:
1. Valutazione globale
L’osteopata non si limita solo al collo: valuta il corpo nel suo insieme, cercando cause a distanza che possano contribuire alla tensione cervicale (es. bacino disallineato, tensione diaframmatica, ecc.).
2. Trattamento muscolo-scheletrico
- Tecniche dirette sui muscoli contratti o bloccati (trapezi, scaleni, elevatore della scapola)
- Mobilizzazione delle articolazioni cervicali rigide
- Miglioramento della mobilità della colonna
3. Rilascio miofasciale
Tecniche dolci per rilasciare le fasce muscolari tese, spesso legate a stress o posture croniche.
4. Tecniche HVLA
Le tecniche chiamate HVLA (high velocity low amplitude) hanno la capacità di creare un fenomeno chiamato cavitazione all’interno dell’articolazione stessa. Queste determinano possibili cambiamenti biomeccanici :
- Riduzione dello spasmo del muscolo ipertonico su base neurologica riflessa
- Rilascio di liquido sinoviale tra i capi articolari
- Ripristino del movimento tra i segmenti articolari
- Riduzione delle aderenze in prossimità delle articolazioni
- Riduzione del dolore (effetto ipoalgesico).
5. Lavoro sul sistema cranio-sacrale
Utile nei casi in cui la tensione cervicale sia legata a problemi cranici, mandibolari o stress emotivo. Molto efficace anche nei casi di mal di testa associati.
6. Tecniche viscerali
Le tecniche viscerali sono un insieme di manipolazioni delicate che agiscono sugli organi interni per ripristinare la loro mobilità e funzione. Con queste tecniche si favorisce l’armonia tra visceri e sistema muscoloscheletrico, migliorando la funzionalità complessiva del corpo.
7. Regolazione del sistema nervoso autonomo
Il trattamento osteopatico può agire sul sistema nervoso, aiutando a ridurre lo stress, migliorare il sonno e il rilassamento generale, tutti fattori che contribuiscono alla tensione cervicale.
8. Educazione posturale e prevenzione
Spesso l’osteopata ti fornisce consigli posturali personalizzati, esercizi dolci e strategie per evitare recidive.
Esercizi e consigli per la gestione della tensione nei trapezi
Oltre al trattamento osteopatico, possono essere utili alcuni esercizi e consigli per la gestione della tensione nei trapezi: ecco un esempio tratto dal mio canale youtube Osteoactiv.
Il Metodo Mezieres per la “Rieducazione Posturale Globale”
Tra le cause più frequenti di contrattura del muscolo trapezio, ritroviamo quelle posturali-meccaniche: le posture scorrette possono essere responsabili del problema.
Le posture Mezieres sono un ottimo aiuto per l’osteopata al fine di finalizzare il trattamento manuale. Si tratta di un metodo unico, risolutivo, in grado di riequilibrare la postura di tutta la colonna vertebrale con delle contrazioni muscolari in modalità eccentrica.
Gli esercizi verranno fatti insieme per spiegare bene le modalità di esecuzione e poi successivamente il paziente le eseguirà in autonomia.
Le posture Mezieres avranno l’effetto di “riallungare” tutta la catena muscolare posteriore,e anteriore recuperando la corretta posizione dei muscoli e ripristinando la normale funzionalità delle superfici articolari.
Tutto questo è importante non soltanto per riconsegnare al paziente una buona qualità della vita ma anche per evitare recidive.
Ricapitolando..quando consultare un osteopata per il collo?
Riassumendo se sono presenti uno o piu di questi sintomi prenota una visita con me.
- Tensioni ricorrenti o croniche
- Limitazione nei movimenti (es. rotazione della testa)
- Cefalee associate a rigidità cervicale
- Sensazione di “testa pesante” o vertigini leggere
- Dopo un trauma, anche se lieve
Ti aspetto…
Ciao, sono Simonetta Alibrandi , Osteopata ,Posturologa e personal trainer, responsabile del sito. Scopri chi sono..