L’osteopatia può essere un valido aiuto per la fasciare plantare. La fascite plantare è una condizione comune che colpisce una persona su 10 nel corso della vita. Provoca dolore e fastidio nella parte inferiore del piede, principalmente nella zona del tallone. Mentre i trattamenti convenzionali come RICE e stretching offrono sollievo ad alcuni, altri cercano terapie alternative come l’osteopatia. Questo articolo esplora la definizione di fascite plantare, i suoi sintomi e il ruolo che l’osteopatia può svolgere nell’alleviare questa condizione debilitante.
Cos’è la fascite plantare?
La fascite plantare è una condizione causata da strappi e infiammazione della fascia plantare. Questa è una spessa fascia di tessuto che corre lungo la parte inferiore del piede, collegando l’osso del tallone alle dita.
Il legamento arcuato è importante per la trasmissione del peso lungo il piede, e per questo la fascite plantare è molto frequente nelle persone che sollecitano eccessivamente questo legamento, come:
- gli sportivi
- persono con peso eccessivo;
- donne in avanzato stato di gravidanza
Il legamento arcuato è una fascia fibrosa che ha un ruolo estremamente importante nel sostenere il peso del corpo, quando questo si trova in posizione eretta (in piedi).
Unisce infatti il calcagno, l’osso che costituisce il tallone, con la base delle dita dei piedi (metatarso).
Quando si è in piedi, si cammina o si corre l’intero peso del corpo è distribuito fra queste due strutture proprio per mezzo del legamento arcuato, che viene di conseguenza sollecitato notevolmente.
In particolare, quando il tallone si stacca da terra e l’intero peso del corpo poggia sul metatarso, come capita per esempio durante la corsa, lo stress cui è sottoposto l’arco plantare aumenta ulteriormente.
La fascite plantare è una delle cause della tallonite, l’infiammazione del calcagno. La fascite plantare si può associare anche alla spina calcaneare, una piccola escrescenza ossea che si forma in seguito ad alcuni fattori come un deficit di irrorazione e la contrattura della fascia plantare.
Evoluzione della fascite plantare
Se la fascite plantare non viene curata, nel tempo i piccoli strappi porteranno a uno strappo più grande, causando molto dolore. Questo dolore può peggiorare dopo essere rimasti in piedi e aver camminato a lungo. La condizione è comunemente riscontrata negli atleti e negli anziani a causa dell’usura nel tempo.
L’evoluzione della fascite può essere divisa in due tempi:
- In una fase iniziale, la fascite plantare provoca dolore al legamento arcuato a livello calcaneare;
- Successivamente il dolore si sposta verso l’avampiede, coinvolgendo tutta la pianta del piede, risparmiando solo la punta delle dita.
Se non trattata, la fascite plantare da acuta può diventare cronica.
Cosa può causare la fascite plantare?
La fascite plantare può essere causata da molti fattori diversi che mettono sotto stress la fascia plantare. Le cause più comuni includono:
- Esercizio intenso
- Esercizio estremo, iniziare una nuova forma di esercizio o aumentare l’intensità dell’esercizio possono portare alla fascite plantare, soprattutto senza un condizionamento adeguato. Ad esempio, esercizi come la corsa di lunga distanza, il balletto e la danza aerobica possono contribuire alla condizione a causa della pressione molto maggiore esercitata sul tallone.
- Meccanica del piede: avere piedi piatti, archi alti o un modello di camminata anomalo può portare alla fascite plantare. Ciò è dovuto alla distribuzione non uniforme del peso sul piede durante il movimento, che causa una pressione extra. Anche avere un tendine d’Achille teso può portare alla condizione in quanto può influenzare la meccanica del piede.
- Calzature scadenti: indossare scarpe che non hanno ammortizzazione, un adeguato supporto dell’arco plantare e hanno suole dure può aumentare lo stress sul tallone. La mancanza di struttura dovuta a scarpe usurate, tacchi alti, infradito o sandali può portare a iperpronazione (eccessiva rotazione verso l’interno del piede), sforzando la fascia plantare.
- Obesità: l’obesità aumenta significativamente il rischio di fascite plantare poiché aumenta la pressione sui piedi. Un peso corporeo eccessivo può alterare il modo in cui una persona cammina e aumenta l’impatto sul cuscinetto del tallone. Una camminata alterata può portare a una distribuzione impropria del peso sui piedi. A causa della maggiore pressione, il cuscinetto del tallone può appiattirsi e perdere efficacia, portando a uno stress diretto sulla fascia plantare.
- Età: nel tempo, l’usura dei piedi dovuta alle attività quotidiane può portare alla fascite plantare. La riduzione del tessuto, dell’imbottitura di grasso e della flessibilità del piede si verifica con l’età e significa che la fascia plantare è più incline a micro-lacerazioni e infiammazioni. La fascia plantare può sopportare solo una certa quantità di stress prima di iniziare a mostrare segni di danno.
I consigli per contrastare la fascite plantare
Da quanto detto sopra potremmo stilare una serie di accorgimenti da tenere a mente per ridurre il fastidioso problema della fascite plantare.
- Indossare scarpe di supporto e mantenere un peso sano può alleviare il dolore e prevenire la recidiva della fascite plantare.
- Assicurarsi di riposare ed evitare attività ad alta intensità.
- Praticare attività a basso impatto come il nuoto o il ciclismo per mantenerti in forma ma togliendo ulteriore pressione dal tallone.
- Prendere in considerazione esercizi di rafforzamento della fascia plantare come lo stretching del polpaccio o lo stretching con asciugamano per rafforzare e allungare i muscoli del piede.
Queste misure alla fine allevieranno il dolore, favoriranno il recupero e preverranno ulteriori lesioni!
Come l’osteopatia può aiutare la fascite plantare
L’osteopatia offre un approccio olistico al trattamento della fascite plantare, concentrandosi sull’interconnessione del sistema muscolo-scheletrico del corpo piuttosto che limitarsi ad alleviare i sintomi.
Quando la fascite plantare inizia a influenzare la mobilità e provoca dolore quotidiano, è importante cercare un trattamento. L’osteopatia aiuterà ad alleviare la fascite plantare attraverso tecniche di terapia manuale che ridurranno tensione, dolore e infiammazione. Le tecniche osteopatiche favoriranno la guarigione della zona interessata e dei tessuti circostanti.
Il trattamento osteopatico in genere prevede:
# terapia manuale:
l’osteopata utilizzano tecniche manuali per manipolare e mobilizzare muscoli, articolazioni e tessuti molli del piede, della caviglia e della parte inferiore della gamba. Ciò aiuta a ridurre la tensione, migliorare la flessibilità e migliorare la circolazione nella zona interessata.
# valutazione e correzione posturale:
l’osteopata valuta la postura e l’andatura complessive del paziente per identificare eventuali problemi biomeccanici che contribuiscono alla fascite plantare. Può consigliare esercizi correttivi o aggiustamenti ergonomici per alleviare lo stress sulla fascia plantare.
# rafforzamento e stretching muscolare:
il trattamento osteopatico spesso include esercizi mirati per rafforzare i muscoli che sostengono il piede e la caviglia, che possono aiutare a stabilizzare l’area interessata e prevenire la recidiva della fascite plantare.
Per un maggiore approfondimento sugli esercizi leggi il mio articolo sui piedi.
# mobilizzazione articolare:
una delicata manipolazione delle articolazioni del piede e della caviglia può migliorare la gamma di movimento e ridurre la rigidità, favorendo una migliore funzionalità e riducendo il dolore associato alla fascite plantare.
# educazione del paziente:
l’osteopata istruisce i pazienti sulle strategie di auto-cura come calzature adeguate, routine di stretching e modifiche dello stile di vita per supportare la guarigione e prevenire l’aggravamento dei sintomi.
# approccio integrato:
l’osteopatia sottolinea la capacità del corpo di guarire se stesso quando è correttamente allineato e funziona in modo ottimale. Affrontando le cause profonde della fascite plantare attraverso questi metodi olistici, l’osteopatia mira non solo ad alleviare i sintomi acuti, ma anche a promuovere il recupero a lungo termine e migliorare la salute muscoloscheletrica generale.
Questo approccio integrativo rende l’osteopatia un prezioso complemento ai trattamenti convenzionali, offrendo ai pazienti una strategia completa per gestire e infine superare la fascite plantare.
Metodo Total Body Postural Adjustment: Osteopatia, Esercizio Fisico Correttivo, Posture Mezieres
Per gestire e risolvere al meglio il problema muscolo-scheletrico e il dolore che presenta il paziente utilizzo:
- Osteopatia
- Massoterapia
- Educazione fisica
- Ginnastica Posturale Mezieres e Souchard
- Metodo di Riprogrammazione Posturale Sportiva Canali.
Per saperne di più leggi la pagina dedicata sul metodo TBPA.
Se sospetti di avere la fascite plantare, contattami o prenota un appuntamento con me oggi stesso!
Ciao, sono Simonetta Alibrandi , Osteopata , Posturologa e personal trainer, responsabile del sito. Scopri chi sono..